समग्र समाचार सेवा
नई दिल्ली, 19 अगस्त। अक्सर लोगों को जन्माष्टमी के व्रत के दौरान थकान हो जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्रत के दौरान ना तो वह किसी एनर्जेटिक चीजों का सेवन करते हैं और ना ही ठीक प्रकार से डाइट लेते हैं. ऐसे में लोगों को पता होना चाहिए कि व्रत के दौरान किन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे उनका शरीर एक्टिव रहे. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि व्यक्ति को जन्माष्टमी के व्रत के दौरान किस चीज का सेवन करना चाहिए, जिससे वे एक्टिव रह सकें और थकान को दूर कर सकें.
व्यक्ति को जन्माष्टमी के व्रत के दौरान क्या खाना चाहिए?
1.व्यक्ति को जन्माष्टमी के व्रत के दौरान एनर्जी से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. ऐसे में वह मूंगफली या मखाने का सेवन कर सकता है. बता दें कि मूंगफली के अंदर जरूरी विटामिन पाए जाते हैं. वहीं मखाने के अंदर कैल्शियम मौजूद होता है जो व्यक्ति को एक्टिव रख सकता है. ऐसे में आप मूंगफली को फ्राई करके खा सकते हैं. साथ ही जन्माष्टमी के व्रत के दौरान मखाने की खीर भी खा सकते हैं.
2.व्रत के दौरान आप ठंडाई का सेवन भी कर सकते हैं. ठंडाई के सेवन से ना केवल तुरंत एनर्जी मिलती है बल्कि इसके अंदर कैल्शियम, प्रोटीन आदि पाए जाते हैं जो थकान को दूर कर सकते हैं. ठंडाई को बनाने के लिए आप बादाम, पिस्ता, काजू या अन्य ड्राई फ्रूट की मदद भी ले सकते हैं. साथ ही इलायची का इस्तेमाल भी करें. इससे व्यक्ति तरोताजा भी रहता है.
व्रत के दौरान व्यक्ति ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकता है. ड्राई फ्रूट्स के अंदर एंटीऑक्सीडेंट तत्व होने के साथ-साथ विटामिन सी, विटामिन B, beta-carotene आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को एक्टिव रख सकते हैं और शरीर में ऊर्जा बनाए रख सकते हैं.
3.व्यक्ति को जन्माष्टमी के व्रत के दौरान कुट्टू और सिंघाड़े के आटे का सेवन भी करना चाहिए. इनके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. साथ ही ये सेहत के लिए भी उपयोगी होते हैं. ऐसे में आप कुट्टू और सिंघाड़े के आटे को अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं.
जन्माष्टमी के व्रत के दौरान व्यक्ति जूस का सेवन भी कर सकता है जो ना केवल शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है बल्कि इसके अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को तरोताजा भी रख सकते हैं.
4.व्यक्ति को जन्माष्टमी के व्रत के दौरान कुट्टू और सिंघाड़े के आटे का सेवन भी करना चाहिए. इनके अंदर भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. साथ ही ये सेहत के लिए भी उपयोगी होते हैं. ऐसे में आप कुट्टू और सिंघाड़े के आटे को अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं.
5.जन्माष्टमी के व्रत के दौरान व्यक्ति जूस का सेवन भी कर सकता है जो ना केवल शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है बल्कि इसके अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को तरोताजा भी रख सकते हैं.