खराब इम्यूनिटी वालों को विशेषज्ञों ने दी सलाह, कोरोना की तीसरी लहर से बचना है तो करें ये उपाय

समग्र समाचार सेवा
नई दिल्ली, 11मई। कोरोना की दूसरी लहर उन लोगों को सबसे ज्यादा प्रभावित कर रही है जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है। डॉक्टर और वैज्ञानिकों का कहना है कि इम्यूनिटी कमजोर होने पर कोरोना का खतरा ज्यादा बढ़ रहा है। जिन लोगों की इम्यूनिटी दुरुस्त है वो जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं लेकिन हमारी इम्यूनिटी अच्छी है तो हमें कई बीमारियों से बच सकते है। मामले की गंभीरता को देखते हुए विशेषज्ञों ने भी देश में तीसरी लहर की भी चेतावनी दी है और बताया है कि यह ज्यादा खतरनाक हो सकती है, खासकर बच्चों और युवाओं के लिए..कोरोना की तीसरी लहर से बचने के लिए स्ट्रांग इम्यूनिटी का होना बहेद जरूरी है लेकिन इसके पहले हमें खराब इम्यूनिटी की पहचान करना अतिआवश्यक है।

अगर आपको जल्दी सर्दी, जुकाम, खांसी होती है, आंखों के नीचे काले घेरे, जल्जी जल्दी थक जाना, अक्सर पेट की समस्या रहना, स्वभाव में चिड़चिड़ापन है तो समझ ले कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है और आपको इसको दूरस्त करने की जरूरत है।

इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आपको विटामिन सी से भरपूर फल जैसे ऑरेंज, कीवी, आम, अमरूद, और नींबू जैसे फल खाने चाहिए।
इसके साथ ही गर्मियों में दही खाएं क्योंकि दही विटामिन डी से फोर्टीफाइड होती है, जिससे इम्यून सिस्टम अच्छी तरह चलता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप ब्रोकोली खा सकते हैं इसमें फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट गुण पाएं जाते हैं जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है।

वैज्ञानिक तथा औद्योगिक अनुसंधान परिषद (सीएसआईआर) ने आगाह किया कि कोविड-19 संकट अभी समाप्त नहीं हुआ है और अगर महामारी की तीसरी लहर आती है जो उसके गंभीर परिणाम होंगे। वायरस के उच्च स्तर के प्रसार को देखते हुए तीसरी लहर आना अनिवार्य है लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह तीसरी लहर कब आएगी और किस स्तर की होगी। इससे बचने के लिए कोविड के सभी नियमों के पालन करने की बहुत जरूरत है जैसे मास्क लगाना, दूरी बनाना, स्वच्छता, गैर जरूरी मुलाकातें नहीं करना और घर में ही रहना।
कोरोना के दौरान फेफड़ों को कोविड के प्रभाव से बचाने के लिए स्मोकिंग जैसी चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए।

कोरोना की तीसरी लहर से बचने के लिए सबसे अच्छा तरिका यह है कि हाथों को नियमित रूप से साबुन से धोते रहें। घर से बाहर ही न निकलें और अगर जा भी रहे हैं, तो मास्क पहनकर जायें और सैनिटाइजर साथ रखें। संक्रमित लोगों और अन्य लोगों से कम से कम मीटर की दूरी बनाकर रखें। – छींकते या खांसते समय अपने मुंह को रुमाल या टिश्यू पेपर से कवर करें और टिश्यू पेपर को सही जगह फेंके। अगर आपका स्वास्थ्य पहले से ही खराब है तो आप घर के अंदर ही रहें।
बच्चों को भी अधिक ठंडा पानी और तैलीय भोजन न दें। साथ ही खुद के साथ ही बच्चों के आहार में भी दालें, साग, हरि सब्जियां और फल शामिल करें।